食事

はじめに 障害者支援施設で働く人は、日々多くのエネルギーを使っています。夜勤やシフト勤務、利用者支援での緊張感など、気づかぬうちに体と心の両方が疲れていることも少なくありません。 「最近、寝ても疲れが取れない」「体調が安定しな...

はじめに 障害者支援施設で働く職員の多くが、「休んでも疲れが取れない」と感じています。夜勤明けの体のだるさ、休日でも頭の中に残る仕事のこと。人を支える仕事だからこそ、心も体も同時に疲れやすいのが現実です。 しかし、休み方を少し...

はじめに 夜勤をしていると、昼夜逆転の生活で食事リズムが乱れやすくなります。「夜食がやめられない」「太りやすくなった」と感じる方も多いでしょう。実は、夜勤でのカロリーコントロールが難しいのは、体の仕組みと生活リズムのズレが原因です。...

はじめに 夜勤が続くと、なぜかお腹が重い・出にくい…そんな便秘に悩む方は少なくありません。夜型の生活リズムや不規則な食事、睡眠不足が続くことで、腸の働きが乱れやすくなります。この記事では、夜勤で便秘が起こる原因から、放置したときの危...

はじめに 夜勤の仕事をしていると、「気づいたらウトウトしていた」「集中力が続かない」と感じることはありませんか？深夜の時間帯は体が休むようにできているため、どんなに真面目な人でも眠気を完全に防ぐのは難しいものです。 しかし、ち...

はじめに 夜勤が続くと「強い眠気で集中できない」「疲れがとれず体がだるい」と感じる方は多いでしょう。昼と夜が逆になる働き方は体のリズムを乱しやすく、食事や睡眠だけでは回復が追いつかないこともあります。 そんなときに役立つのが「...

はじめに 夜勤が続くと「眠気が強くてつらい」「疲れがなかなか取れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。昼と夜が逆になる生活は体のリズムを乱しやすく、食事の取り方によって回復力が大きく変わります。 そこで役立つのが「夜勤 ...

はじめに 夜勤が続くと「疲れが取れない」「頭がぼんやりする」と感じる方は多いのではないでしょうか。 昼と夜が逆転する生活では、体のリズムが乱れやすく、通常の休憩や睡眠だけでは十分に疲労が回復しにくい人も多いでしょう。そんなとき...

夜勤明け 過ごし方の基本ルール 夜勤明け 過ごし方は体調回復が第一 結論から申し上げますと、夜勤明けは「体を休めること」が最も大切です。理由として、夜勤は昼夜逆転になりやすく、体や頭に強い負担をかけるからです。無理に活動を続け...