疲労回復

はじめに 障害者支援施設で働く職員の多くが、「休んでも疲れが取れない」と感じています。夜勤明けの体のだるさ、休日でも頭の中に残る仕事のこと。人を支える仕事だからこそ、心も体も同時に疲れやすいのが現実です。 しかし、休み方を少し...

はじめに 夜勤中の眠気対策として、コーヒーやエナジードリンクを飲む人は多いでしょう。しかし、カフェインの摂りすぎは眠気よりも怖い副作用を引き起こすことがあります。動悸・不眠・胃痛などの体調不良は、実は「カフェインの摂りすぎサイン」で...

はじめに 夜勤の仕事をしていると、「気づいたらウトウトしていた」「集中力が続かない」と感じることはありませんか？深夜の時間帯は体が休むようにできているため、どんなに真面目な人でも眠気を完全に防ぐのは難しいものです。 しかし、ち...

はじめに 夜勤が続くと「強い眠気で集中できない」「疲れがとれず体がだるい」と感じる方は多いでしょう。昼と夜が逆になる働き方は体のリズムを乱しやすく、食事や睡眠だけでは回復が追いつかないこともあります。 そんなときに役立つのが「...

はじめに 夜勤が続くと「眠気が強くてつらい」「疲れがなかなか取れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。昼と夜が逆になる生活は体のリズムを乱しやすく、食事の取り方によって回復力が大きく変わります。 そこで役立つのが「夜勤 ...

はじめに 夜勤が続くと「疲れが取れない」「頭がぼんやりする」と感じる方は多いのではないでしょうか。 昼と夜が逆転する生活では、体のリズムが乱れやすく、通常の休憩や睡眠だけでは十分に疲労が回復しにくい人も多いでしょう。そんなとき...

夜勤明け 過ごし方の基本ルール 夜勤明け 過ごし方は体調回復が第一 結論から申し上げますと、夜勤明けは「体を休めること」が最も大切です。理由として、夜勤は昼夜逆転になりやすく、体や頭に強い負担をかけるからです。無理に活動を続け...