体調管理

はじめに 夜勤の仕事は、昼勤より手当が多いとはいえ、生活費や将来の不安で「もう少し収入を増やしたい」と感じる人も多いですよね。とはいえ、「夜勤と副業を両立できるの？」「税金や体調の問題は大丈夫？」と心配になるのも当然です。 実...

はじめに 夜勤の仕事をしていると、「気づいたらウトウトしていた」「集中力が続かない」と感じることはありませんか？深夜の時間帯は体が休むようにできているため、どんなに真面目な人でも眠気を完全に防ぐのは難しいものです。 しかし、ち...

はじめに 夜勤が続くと「強い眠気で集中できない」「疲れがとれず体がだるい」と感じる方は多いでしょう。昼と夜が逆になる働き方は体のリズムを乱しやすく、食事や睡眠だけでは回復が追いつかないこともあります。 そんなときに役立つのが「...

はじめに 夜勤が続くと「疲れが取れない」「頭がぼんやりする」と感じる方は多いのではないでしょうか。 昼と夜が逆転する生活では、体のリズムが乱れやすく、通常の休憩や睡眠だけでは十分に疲労が回復しにくい人も多いでしょう。そんなとき...

夜勤明け 過ごし方の基本ルール 夜勤明け 過ごし方は体調回復が第一 結論から申し上げますと、夜勤明けは「体を休めること」が最も大切です。理由として、夜勤は昼夜逆転になりやすく、体や頭に強い負担をかけるからです。無理に活動を続け...

夜勤の食事で太る原因を知ろう 夜勤は体のリズムが崩れやすい 夜勤で太りやすい最大の理由は、体のリズムが乱れてしまうことにあります。人の体は「昼は活動、夜は休む」というリズムをもともと持っていますが、夜勤をするとこのサイクルが逆...

はじめに 夜勤が終わって家に帰ったのに、なかなか眠れない…。「疲れているはずなのに目が冴えてしまう」「ベッドに入っても浅い眠りしかできない」──夜勤経験のある人なら、一度は感じたことがある悩みではないでしょうか。 実際、私自身...