健康・体調管理

はじめに 障害者支援施設で働く人は、日々多くのエネルギーを使っています。夜勤やシフト勤務、利用者支援での緊張感など、気づかぬうちに体と心の両方が疲れていることも少なくありません。 「最近、寝ても疲れが取れない」「体調が安定しな...

はじめに 障害者支援施設で働く職員の多くが、「休んでも疲れが取れない」と感じています。夜勤明けの体のだるさ、休日でも頭の中に残る仕事のこと。人を支える仕事だからこそ、心も体も同時に疲れやすいのが現実です。 しかし、休み方を少し...

はじめに 夜勤をしていると、「食べすぎたわけじゃないのに体重が増えた…」と感じたことはありませんか？実は、夜勤の生活リズムそのものが、太りやすい体を作ってしまう原因になります。 夜中に食べる夜食、寝不足による食欲増加、そして不...

はじめに 夜勤をしていると、昼夜逆転の生活で食事リズムが乱れやすくなります。「夜食がやめられない」「太りやすくなった」と感じる方も多いでしょう。実は、夜勤でのカロリーコントロールが難しいのは、体の仕組みと生活リズムのズレが原因です。...

はじめに 夜勤中の眠気対策として、コーヒーやエナジードリンクを飲む人は多いでしょう。しかし、カフェインの摂りすぎは眠気よりも怖い副作用を引き起こすことがあります。動悸・不眠・胃痛などの体調不良は、実は「カフェインの摂りすぎサイン」で...

はじめに 夜勤が続くと、なぜかお腹が重い・出にくい…そんな便秘に悩む方は少なくありません。夜型の生活リズムや不規則な食事、睡眠不足が続くことで、腸の働きが乱れやすくなります。この記事では、夜勤で便秘が起こる原因から、放置したときの危...

はじめに 夜勤を続けていると、昼夜が逆転して体がだるい、寝ても疲れが取れない――そんな悩みを感じることはありませんか？私も支援員として夜勤を始めたころ、昼間に寝てもすぐ目が覚めたり、食欲が乱れたりして生活が不安定になっていました。 ...

はじめに 夜勤の仕事をしていると、「気づいたらウトウトしていた」「集中力が続かない」と感じることはありませんか？深夜の時間帯は体が休むようにできているため、どんなに真面目な人でも眠気を完全に防ぐのは難しいものです。 しかし、ち...

はじめに 夜勤が続くと「強い眠気で集中できない」「疲れがとれず体がだるい」と感じる方は多いでしょう。昼と夜が逆になる働き方は体のリズムを乱しやすく、食事や睡眠だけでは回復が追いつかないこともあります。 そんなときに役立つのが「...