はじめに
夜勤をしながら「副業はできるのかな？」と考えたことはありませんか？私も支援員として働くなかで、昼夜逆転の生活や体力面の不安から、本当に副業と両立できるのか悩んできました。
ネットでは「夜勤は稼げるから副業はいらない」とか「体を壊すから無理」といった意見も多く、何が本当なのか分からなくなることもあります。
そこで本記事では、実際に夜勤をこなしながら副業に取り組んできた私の体験をもとに、「夜勤と副業は両立できるのか？」について正直にお伝えします。
これから副業を考えている夜勤ワーカーの方に、少しでも参考になる情報を届けられれば嬉しいです。
夜勤と副業は両立できるのか？
夜勤をしながら副業に挑戦することは、決して不可能ではありません。
ただし、両立にはいくつかの大きな壁があるのも事実です。
夜勤の大変さ
夜勤は生活リズムが昼夜逆転するため、睡眠の質が下がりやすく、慢性的な疲労感を抱える人も多いです。その状態で副業の時間を無理に増やすと、心身のバランスを崩す原因になります。
具体的に大変と感じやすい点は以下のとおりです：
- 昼夜逆転による生活リズムの乱れ
- 睡眠の質が低下し、疲労が蓄積しやすい
- 副業の作業時間を確保しにくい
このような状況を踏まえると、結局は健康を第一に考えることが副業成功の大前提になります。
法律や就業規則の注意点
もう一つ大切なのが、職場の就業規則です。勤務先によっては「副業禁止」と明記されているケースもあり、違反すると処分の対象になることもあります。始める前に必ず確認しておきましょう。
チェックしておきたいポイントは次の3つです：
- 就業規則に副業禁止の記載がないか
- 本業に支障をきたさないか
- 税金や確定申告のルールを守れるか
結論：工夫次第で両立は可能
結論としては、工夫次第で夜勤と副業は両立可能です。
ただし大切なのは「がむしゃらに働く」ことではなく、無理をしない範囲で少しずつ積み重ねることです。
繰り返しになりますが、最も重要なのは 健康第一。
体調を崩してしまっては副業も本業も続けられません。
無理をせず、コツコツ取り組むことで、夜勤と副業の両立は十分に実現できます。
私が夜勤と副業を両立しようと思った理由
夜勤の仕事だけでも生活は成り立ちますが、私には「このままでは将来が不安だ」という気持ちがありました。
特に支援員という仕事はやりがいがある反面、収入面では余裕が少ないのが現実です。
また、夜勤は昼夜逆転の生活リズムになるため、体力や健康に不安を感じる瞬間もありました。
「もし長く続けられなくなったら？」と考えたときに、今のうちから収入の柱を増やしておく必要性を感じたのです。
副業を始めた理由を整理すると、次の3つになります：
- 将来に備えて、収入の柱を増やしたかった
- 生活費や趣味にもう少し余裕がほしかった
- 自分のスキルや経験を活かせる場を作りたかった
こうした理由から、**「夜勤でもできる副業に挑戦してみよう」**と決意しました。最初から大きく稼ぐことはできませんが、小さくても一歩踏み出すことで、確実に未来への安心感につながっていきます。
夜勤と副業を両立するために大変だったこと
夜勤をしながら副業を始めてみると、最も苦労したのは体調管理と時間のやりくりでした。
夜勤明けはどうしても睡眠が浅く、思うように休めません。その結果、体力や集中力が残らず、副業の作業をしようとしてもすぐに疲れてしまうことが多くありました。逆に「作業時間を確保したい」と思って睡眠を削ると、今度は本業に影響が出かねません。
このように、睡眠不足 → 体力低下 → 副業が進まないという悪循環に陥りやすいのが、夜勤と副業を両立するうえで一番の壁だと感じました。
それでも、少しずつスケジュールを調整したり、休みの日に集中して取り組んだりすることで、自分なりのペースを見つけられるようになりました。
夜勤でもできた副業の実例
「夜勤と副業は大変」と言いつつも、工夫すれば取り組める仕事はあります。私自身が試したり、同じような夜勤仲間から聞いたりした中で、比較的両立しやすい副業を紹介します。
1. ブログ運営
夜勤明けや休日のまとまった時間に記事を書き進めることができました。
初めてばかりでは収入がないという欠点はありますが、即金性を重視していない方にとっては夜勤と非常に相性の良い副業と言えるでしょう。
また、最初はアクセスが少なく不安もありましたが、自分の経験を記事にするだけで誰かの役に立てるのは大きなやりがいです。
2. ライティング（クラウドソーシング）
文章を書くのが好きな人には、ライター業もおすすめです。
ライター業は私が最も長く取り組んだ副業で、大学生の頃から取り組んでいました。
クラウドソーシングで応募→契約→納品の流れですぐにお金になるので、すぐに副収入が欲しい人にはおすすめです。
また、自分の契約の取り方によっては短時間でも進められるので「疲れていても少しずつ進められる」点が大きなメリットです。
3. データ入力や軽作業
単純作業系の副業は、頭をフル回転させる必要がないため、夜勤明けでも取り組みやすいです。
大学卒業前にもっとお金が欲しくて取り組んでいた経験がありますが、人気があって受注しにくいことを除けば即金性も仕事内容も初めて副業に取り組む方にとっても優しい内容になっているのでかなりおすすめです。
また、集中力が続かないときでもコツコツできるので、夜勤明けなどの体力的にきつい日にも取り組むことができる副業です。
夜勤と副業を両立するコツ
夜勤と副業を両立させるには、**「無理をしない仕組みづくり」**が欠かせません。私が実践して効果を感じたコツを紹介します。
1. スケジュール管理を工夫する
夜勤明けはどうしても疲れが残るので、**「この時間は必ず休む」「この時間は作業する」**とあらかじめ決めておくことが大切です。特に休みの日は作業時間を固定して、生活リズムが崩れすぎないように意識しました。
2. 睡眠と健康を最優先にする
夜勤中は体内時計が乱れやすいため、副業よりもまず睡眠を優先することが両立の前提になります。短時間でも質の良い睡眠を取れるように、アイマスクや耳栓などを活用して「眠る環境を整える」ことも効果的でした。
3. 小さく始めてコツコツ続ける
いきなり大きな収入を目指すと、時間も体力も追いつかず挫折してしまいます。
最初は**「月に数千円稼げれば十分」**という気持ちで取り組むと、気持ちに余裕が生まれ、継続しやすくなります。
まとめ：夜勤しながら副業は可能。でも健康第一で！
夜勤をしながら副業を続けるのは、決して簡単なことではありません。生活リズムの乱れや体調管理の難しさといった課題が常につきまといます。
それでも、
- 自分に合った副業を選ぶ
- 睡眠や健康を最優先にする
- 小さく始めてコツコツ続ける
この3つを意識すれば、夜勤と副業を両立することは十分に可能です。
私自身も最初は不安だらけでしたが、少しずつ工夫を重ねることで「夜勤でも副業を続けられる」と実感できるようになりました。
最後にお伝えしたいのは、一番大切なのは健康だということ。無理をして体を壊してしまっては、本業も副業も続けられません。
「夜勤しながら副業をやってみたい」と思っている方は、焦らず自分のペースで一歩を踏み出してみてください。小さな挑戦でも、必ず未来の安心につながっていきます。
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