はじめに
夜勤で一生懸命働いているのに、なぜかお金が貯まらない──。
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、夜勤で貯金ができない原因は「収入の少なさ」ではなく、
出費のクセとお金の管理方法にあります。
本記事では、夜勤で働きながらでもムリなくお金が貯まる
「夜勤 貯金術10選」をわかりやすく紹介します。
支出の見直し・食費の節約・自動貯金の仕組みづくりなど、
誰でもすぐに実践できる方法ばかりです。
少ない給料でも確実に貯まる“習慣の作り方”を、今日から始めましょう。
夜勤者が貯金術の前に知っておくべき基本
夜勤は手当があっても出費が増えやすい
夜勤は手当がある分、昼勤より収入は多くなりやすいですが、実は支出も増えやすい働き方です。
なぜなら、生活リズムが不規則で「お金を使う場面」が多くなるからです。
たとえば、
- 夜中にお腹がすいてコンビニに寄る
- 眠気覚ましに飲み物やお菓子を買う
- 夜勤明けにタクシーを使う
このように、気づかないうちに手当以上に使ってしまうこともあります。
「夜勤手当＝使っていいお金」と考えず、増えた分を貯金に回す意識が大切です。
「何に使っているか分からない」が一番の落とし穴
貯金ができない最大の理由は、「自分が何にいくら使っているのか分からないこと」です。
お金の流れが見えないと、節約のしようがありません。
たとえば、
- コンビニや自販機での少額の買い物
- サブスクなど毎月引き落とされる費用
- なんとなくのネットショッピング
こうした支出が積み重なると、1か月で数万円になることも。
まずは「現状を知る」ことで、ムダを減らす第一歩が踏み出せます。
夜勤者の貯金術① 支出を「見える化」する
家計簿アプリでお金の流れを自動管理
支出を減らすには、まず「何に使っているか」を見える化することが大切です。
今はアプリを使えば、自動でお金の流れを管理できます。
おすすめのやり方：
- 「マネーフォワードME」や「Zaim」などを使う
- 銀行やクレジットカードを連携する
- 支出をグラフで確認して“使いすぎ”を見つける
自分で記録する手間がなく、続けやすいのがポイントです。
「見える化」すれば、自然と節約意識が高まります。
1日1回チェックするだけで浪費を防げる
家計簿アプリは、見るだけでも効果があります。
人は“使いすぎを意識すると抑える”という心理が働くからです。
具体的には、
- 夜勤明けや寝る前にアプリを開く
- その日使った金額をざっと確認する
- 「今日はちょっと使いすぎた」と思うだけでOK
たった1分の確認で、浪費を防げます。
継続することで、「無意識の出費」を減らせるようになります。
夜勤者の貯金術② 食費をムダなく減らす
夜勤前後のコンビニを減らすコツ
夜勤の前後は疲れているため、ついコンビニに寄ってしまいがちです。
しかし、これが毎月のムダ遣いの原因になります。
対策としては、
- 夜勤前におにぎりやスープを家で用意する
- 飲み物をマイボトルで持参する
- コンビニに寄らない道を選ぶ
1回500円でも、週4回で月8000円。
この金額を貯金に回せば、1年で約10万円も貯まります。
作り置き・まとめ買いで毎月1万円節約
夜勤が続くと自炊が面倒になりがちですが、作り置きで解決できます。
休みの日に3日分の食事をまとめて準備しておけば、夜勤の日も安心です。
おすすめの方法：
- 鶏むね肉・卵・野菜スープなどをまとめて調理
- 食材はスーパーの“特売日”にまとめ買い
- 冷凍保存でムダを減らす
これを習慣にすれば、食費を1万円以上節約できることもあります。
夜勤者の貯金術③ 自動で貯まる仕組みを作る
給料日に先取り貯金を設定する
「残ったら貯める」より、「先に貯める」方が確実にお金が貯まります。
給料日に自動で貯金口座へ振り分ける設定をしましょう。
やり方の例：
- 給与口座から毎月5,000円〜1万円を自動送金
- 給料日当日に振替されるよう設定
- 生活費と貯金を完全に分ける
“意識せずに貯まる”仕組みを作ることが、長続きのコツです。
貯金専用口座を分けて使わないようにする
貯金用のお金を生活口座に入れておくと、つい使ってしまいます。
そこで、貯金専用口座を別に作るのがおすすめです。
コツは以下の通り：
- 通帳やカードを持ち歩かない
- ネットバンクならログインしない習慣をつける
- 残高確認は3か月に1回だけ
“見えない＝使わない”状態を作ることで、自然とお金が残ります。
夜勤者の貯金術④ 固定費をまとめて見直す
スマホを格安プランに変えて節約
固定費の中で最も見直しやすいのがスマホ代です。
格安プランに変えるだけで、毎月3,000円以上の節約ができます。
実践方法：
- 自分の通信量を確認する
- 使っていないオプションを解約
- UQモバイル・LINEMO・楽天モバイルなどを比較
一度見直せば、以後は努力せずに節約が続きます。
電気・ガスをまとめて安い会社に変更
光熱費も「まとめる」ことで節約できます。
電力自由化以降、乗り換えだけで年間1万円以上安くなるケースもあります。
ポイント：
- 比較サイトで料金をチェック
- 契約変更はスマホで完結
- 割引プラン（セット割など）を活用
固定費の見直しは“やるだけ得”。一度見直せば効果は長く続きます。
夜勤者の貯金術⑤ ごほうびルールでムダ遣いを防ぐ
疲れたときほど「ごほうび買い」に注意
夜勤明けは疲労とストレスで、つい買い物に走りがちです。
これは「ごほうび買い」と呼ばれ、貯金の敵です。
対策として、
- 夜勤明けに財布を持たない
- 買い物アプリを開かない
- ごほうびを“お金を使わない形”に変える
「お風呂でゆっくりする」「音楽を聴く」などのごほうびを選ぶと、
心も財布も軽くなります。
「お金を使わない楽しみ」を増やす
節約は我慢ではなく、楽しみの形を変えることです。
たとえば、
- 無料動画や読書でリラックス
- 近所を散歩して気分転換
- 家でカフェ風のドリンクを作る
お金を使わず満足できる時間を増やすと、自然にムダ遣いが減ります。
夜勤者の貯金術⑥ 買い物の習慣を変える
週1回のまとめ買いで無駄を減らす
買い物に行く回数が多いほど、ついで買いが増えます。
週1回のまとめ買いにすると、出費がぐっと減ります。
コツは、
- 買う物リストを作ってから行く
- 買う店を固定する
- 特売に惑わされず必要な物だけ買う
まとめ買いは時間の節約にもなり、一石二鳥です。
セールやポイントに流されないコツ
「ポイント〇倍」や「セール中」という言葉に弱い人も多いです。
でも、それが予定外の出費を増やします。
意識すべきポイント：
- 買う予定がない物は見ない
- 必要な物をメモしてから店に行く
- 「本当に必要か？」を一度考える
欲しいより「使う」を基準に選ぶと、お金は確実に残ります。
夜勤者の貯金術⑦ 小さな副収入をつくる
スキマ時間でできるスマホ副業
夜勤の休憩時間や休日の30分を使って、小さく稼ぐことも可能です。
おすすめ副業：
- アンケートモニター
- noteやブログ投稿
- 写真販売サイトへの投稿
1日300円でも、月9,000円の副収入になります。
コツコツ積み重ねれば、大きな助けになります。
家の不用品をメルカリで売る
不要な物を売るだけで、即金で貯金が増えます。
実践ステップ：
- 着なくなった服や小物を整理
- 写真を撮ってメルカリに出品
- 売上はすぐに貯金口座へ
物が減ると部屋もスッキリし、節約意識も高まります。
夜勤者の貯金術⑧ 目標を「数字」で決める
「3ヶ月で3万円」など短期目標が効果的
貯金のコツは“明確な数字”を決めることです。
あいまいな「貯めたい」では続きません。
具体的な目標例：
- 「3ヶ月で3万円」
- 「半年で旅行費5万円」
- 「1年で20万円」
短期間で達成できる目標を作ると、やる気が保てます。
目標額をスマホの待ち受けにして意識を保つ
人は忘れる生き物なので、毎日目に入る形で目標を置くのが効果的です。
たとえば、
- スマホの待ち受けに目標額を表示
- 手帳に書いて毎日確認
- 冷蔵庫やデスクにメモを貼る
意識し続けることで、自然に行動が変わります。
夜勤者の貯金術⑨ 「先に払う支出」を減らす
使っていないサブスクを解約
音楽・動画・ゲームなどのサブスクは便利ですが、使わないならムダです。
見直しのコツ：
- 1か月間利用していないものを解約
- 無料期間だけ使って終了する
- 使う頻度が高いサービスに絞る
たったこれだけで、月2,000円〜3,000円の節約になります。
保険・年会費を見直して固定費を削る
「昔入ったままの保険」や「使っていないクレカの年会費」はありませんか？
見直すだけで毎年1万円以上節約できることもあります。
見直しポイント：
- 今の生活に合った保険に変更
- 不要なクレカを解約
- 年会費無料カードに切り替え
固定費を減らすことは、長期的な貯金効果につながります。
夜勤者の貯金術⑩ 貯まったお金を使わない工夫
貯金口座はアプリで見ないようにする
せっかく貯めても、「確認ばかり」すると使いたくなります。
貯金口座は見ない仕組みを作りましょう。
実践法：
- 通知をオフにする
- アプリをフォルダに隠す
- 月1回だけ残高を見る
見ない時間が長いほど、貯金は確実に増えていきます。
お金を「見えない場所」に置くと減らない
心理学的にも、人は「見えるお金」を使いたくなるものです。
だからこそ、見えない場所に置くのがポイントです。
たとえば、
- 現金を封筒に入れて引き出しの奥にしまう
- 定期預金で下ろせないようにする
- 貯金箱を開けにくい場所に置く
手に触れないだけで、「使いたい気持ち」が減ります。
夜勤者の貯金術まとめ｜貯まる人は仕組みを作っている
我慢よりも自動化で貯める
節約を頑張るより、「仕組み」で貯まる方が続きます。
人の意志より、自動で貯まる仕組みのほうが確実だからです。
たとえば、
- 自動振替で先取り貯金
- 家計簿アプリで支出を自動記録
- 固定費を一度見直して放置
我慢ではなく、環境を整えることが成功のカギです。
毎月少しずつでも続けることが成功のカギ
貯金は「一気に」ではなく「コツコツ」が基本です。
毎月少しずつでも続ければ、結果は必ず出ます。
- 月5,000円でも1年で6万円
- 月1万円なら1年で12万円
- 続けるだけで未来が変わる
小さな積み重ねが、将来の安心を作ります。
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